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Mehr InformationenIn 5 Minuten zur inneren Ruhe & Präsenz (Übung)
Schön, dass du dir Zeit nimmst für diese Achtsamkeitsübung. Diese Praxis ist besonders wertvoll, wenn du das Gefühl hast, nicht in deiner Mitte zu sein oder die Präsenz verloren zu haben [00:04].
Vielleicht war dein Tag stressig, du hattest viel gleichzeitig zu tun und fühlst dich einfach nicht ganz gegenwärtig. Diese Übung unterstützt dich dabei, wieder ganz bei dir selbst und in deinem Herzen anzukommen [00:28].
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung: Wann hilft diese Übung?
- Vorbereitung und Körperhaltung
- Schritt 1: Den Atem und den Körper spüren
- Schritt 2: Energien und Gedanken zurückholen
- Schritt 3: Affirmationen für Ruhe und Erdung
- Fazit: Warum Präsenz so wichtig ist
Vorbereitung und Körperhaltung
Du kannst diese Übung überall machen – ob zu Hause oder bei der Arbeit. Sie dauert nur wenige Minuten. Du kannst dabei sitzen oder stehen; das spielt keine große Rolle. Wichtig ist nur das Ziel: Wieder bei dir selbst anzukommen [00:52].
Schritt 1: Den Atem und den Körper spüren
Schritt 2: Energien und Gedanken zurückholen
Um deine Energien wieder einzusammeln, kannst du die folgende Intention nutzen: „All meine Gedanken kehren wieder zu mir zurück“ [01:35].
Lege dabei beide Hände in die Mitte deiner Brust auf dein Herzzentrum. Dies hilft dabei, alles in dir auszugleichen. Während du dein Herz und deinen Körper spürst, wird alles in dir ganz ruhig und gelassen [01:58]. Stell dir vor, wie alle Begegnungen des Tages deine Aura verlassen, sodass du wieder ganz bei dir bist [02:54].
Schritt 3: Affirmationen für Ruhe und Erdung
Nutze zwei einfache Sätze, um dein System, deine Zellen und deine Nerven zu entspannen [03:29]:
„Ich bin ganz ruhig und gelassen.“
„Ich bin geerdet / Ich bin die Erde.“
Atme diese Sätze immer wieder „hinab“ und beobachte, wie sich dein Körper anfühlt. Du wirst merken, dass du harmonischer wirst, sobald sich alles in dir ausgleicht [03:55].
Fazit: Warum Präsenz so wichtig ist
Wenn wir nicht gegenwärtig sind, verlieren wir unsere Mitte. Wir befinden uns dann gedanklich entweder in der Zukunft oder in der Vergangenheit [04:11]. Diese Übung holt alle deine Anteile zurück ins Hier und Jetzt. Nimm deine Gedanken in deinem Herzen an und akzeptiere sie vollkommen [04:39].
Nimm dir noch ein paar Minuten Zeit, um die Sätze zu wiederholen und deine Beine zu spüren, bis du merkst, dass alles entspannt ist [05:02].
Über Florian
Florian begleitet seit Jahren Menschen mit Empathie und Hingabe auf ihrem individuellen Lebensweg.
Durch seine eigenen Erfahrungen und die Herausforderungen des Lebens – als ehemaliger Leiter eines Familienunternehmens mit 25 Mitarbeitern unter extremem Leistungsdruck – hat er die Fähigkeit entwickelt Menschen aus Sorgen und Herausforderungen zurück in ihre Kraft zu führen. Er verbindet heute tiefes spirituelles Wissen aus über 20 Jahren Erfahrung mit der Praxis der Systematischen-Herzensaufstellung, Meditation und Hingabe.
Florian sieht sich selbst als Wegbegleiter, der sich dem Pfad der Liebe widmet. Seine Mission ist es, dir zu helfen, die Verbindung zu deinem HOHEN SELBST aufzubauen und dein Leben wieder bewusst und voller Freude zu gestalten.
Seine Methoden auf jeden Menschen abgestimmt:
- Innere Blockaden an der Wurzel ergründet und positiv transformiert
- Systematische Herzensaufstellungen, um tiefsitzende Muster nachhaltig zu verändern
- Wöchentliche Impulse, die dir helfen, die Liebe in dir selbst neu zu entdecken
- Einen geschützten Raum geschaffen, in dem du Schritt für Schritt zurück in deine volle Klarheit findest
Lebensfreude: Florian unterstützt dich dabei, den inneren Druck hinter dir zu lassen und körperliche Warnsignale als Wegweiser für echte Veränderung zu nutzen.
Bewusste Lebensgestaltung: Du lernst Übungen, Meditationen und Methoden kennen, um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und eine tiefe Verbindung zu dir SELBST aufzubauen.
Und wann immer du mehr erfahren möchtest – hier sind die Wege, wie dich Florian dabei unterstützen kann, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen:
1. Die kostenfreie Achtsamkeitsübung
Ein sanfter Einstieg, um inneren Frieden zu finden und die Verbindung zu deinem SELBST zu stärken. Ideal, um Florian und seine Arbeitsweise kennenzulernen.
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2. Erlebe den Thementag „Systematische Herzensaufstellung“
Blicke gemeinsam mit Florian auf deine persönliche „Landkarte“. Wir verändern blockierende Muster und ebnen den Weg für deine innere Transformation.
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3. Ein persönliches Gespräch
Du spürst, dass es so nicht weitergehen kann? Florian lädt dich zu einem kostenfreien 15-minütigen Kennenlerngespräch ein, um ganz gezielt auf deine aktuelle Situation zu blicken.
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4. Wöchentliche Impulse & Wissen
Nutze Florians Blog und Vorträge, um dich jede Woche aufs Neue inspirieren zu lassen und wertvolle Werkzeuge für deinen Lebensweg zu erhalten.
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Florian freut sich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg der Liebe und Hingabe begleiten zu dürfen.
Dein Weg zu dir SELBST beginnt hier.
Wichtiger Hinweis: Alle Inhalte von Florian Pertl dienen dem Bildungs- und Informationszweck. Wir geben keine medizinischen Ratschläge! Bei psychischen oder physischen Erkrankungen wende dich bitte an einen Arzt deines Vertrauens.
