Meditation: 4 Schritte, um deinen Tag in Frieden abzuschließen und deine Seele zu ordnen
Unser Alltag kann oft chaotisch sein. Doch Meditation bringt dich zurück zu einem Punkt der Ruhe, um deine Seele zu ordnen und zu harmonisieren. Heute werden wir gemeinsam alle Erlebnisse deines Tages wieder in dir ordnen
Inhaltsverzeichnis
- 1) Einleitung: Die Seele im Alltag ordnen * Warum Meditation das ideale Werkzeug ist, um Erlebtes zu harmonisieren.
- 2) Schritt 1: Volle Präsenz im Körper (Anwesenheit) * Die Verbindung von Kopf und Herz durch bewusste Atmung.
- Die energetische Reise: Vom Sonnengeflecht über das Hara-Zentrum bis zu den Fußsohlen.
- Erdung und Dankbarkeit: Die Verbindung zu Mutter Erde und dem Erdstern.
- Die Rückkehr der Gedankenanteile: Ganzwerdung im Hier und Jetzt.
- 3) Schritt 2: Die Anrufung des Hohen Selbst * Öffnung der oberen Zentren: Hals, Geistiges Auge und Krone.
- Die Verbindung zum Ursprung.
- Höhere Energie durch Anrufung: Ruhe, Harmonie und Leichtigkeit finden.
- 4) Schritt 3: Die Kraft der Akzeptanz * Rückschau auf den Tag: Vormittag, Mittag und Nachmittag annehmen.
- Widerstände lösen: Begegnungen und Reaktionen wertfrei betrachten.
- Warum echte Akzeptanz Zeit braucht, um tief zu wirken.
- 5) Schritt 4: Vergebung und Hingabe * Die Schale vor dem Herzen: Den Tag in die Liebe Gottes legen.
- Selbstvergebung und Vergebung für andere.
- Das Loslassen: Alles an das Licht und die Liebe des Höheren Selbst übergeben.
- 6) Fazit: Das Wirken des göttlichen Lichts * Beobachten statt Tun: Wie sich die Seele von selbst ordnet.
- Das Licht bis in jede Zelle spüren.
Anwesenheit im Körper: Zurück zu dir selbst
Beginne mit einem tiefen Atemzug – atme ein, atme aus. Atme über deine Nase ein und verbinde deinen Kopf mit deinem Herzen. Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr in diesem Körper an. Spüre dein Herzzentrum in der Mitte deiner Brust, wie es sich hebt und senkt.
Immer mehr Präsenz stellt sich in dir ein. Mit jedem Atemzug sammelst du deinen Geist und spürst dich in deinem Herzen.
Dein Weg durch den Körper:
- Vom Herzen zum Solarplexus: Mit dem nächsten Atemzug gehen wir von deinem Herzen zu deinem Solarplexus, deinem Sonnengeflecht. Sei diesem tief dankbar, dass es dich täglich wunderbar mit Energie versorgt. Sprich innerlich: „Ich danke dir, mein Sonnengeflecht, von ganzem Herzen.“ Beobachte, wie es beginnt, sich zu ordnen. Immer mehr sammelst du deine Energie, wirst präsenter in deinem Körper.
- Zum unteren Bauch (Hara-Zentrum): Mit dem nächsten Atemzug gehen wir noch ein Stück tiefer zu deinem unteren Bauchbereich. Sei deiner inneren Frau, deinem Hara-Zentrum, tief dankbar. Sprich: „Ich danke dir, meine innere Frau, von ganzem Herzen.“ Spüre dich auch in deinem Becken, deinen Sitzhöckern, wie sich diese mehr und mehr entspannen.
- Hinab zu den Füßen: Die Dankbarkeit lenkt deine Aufmerksamkeit nach innen. Spüre weiter hinab über dein Basiszentrum, Oberschenkel, Waden zu deinen Fußsohlen. Sei deinen Füßen dankbar, dass sie dich täglich durch das Leben tragen.
- Verbindung mit Mutter Erde: Lade den Engel der Erde und Mutter Erde ein für die vitalisierenden Kräfte von unten, die dich täglich nähren und unterstützen. Sei auch deinem Basiszentrum tief dankbar. Immer mehr Anwesenheit stellt sich nun ein. Über deine Füße gehst du hinab, die Chakren des Erdsterns öffnen sich bis zum Mittelpunkt von Mutter Erde. Sei auch Mutter Erde und dem Engel der Erde tief dankbar für alles, was sie dir täglich schenken. Atme hinab und sprich: „Ich bin die Erde.“ Spüre dich immer mehr in deinem ganzen Körper. Alte Lasten fließen ab über deine Beine, über deine Füße zu Mutter Erde.
Alle Anteile kehren zurück:
Mit dem nächsten Atemzug atmest du hinab und sprichst: „All meine Anteile kehren zu mir zurück. All meine Anteile im Denken und im Fühlen kehren zu mir zurück in das Hier und Jetzt. Ich bin ganz präsent in diesem Körper.“
Beobachte dich im Herzen. Was geschieht? All deine Anteile, die du täglich über dein Denken aussendest, kehren zu dir zurück. Du wirst wieder ganz vollständig und dadurch präsent in deinem Körper. Beobachte dich im Herzen, spür, wie alles zurückkehrt. All deine Anteile kehren zurück. Spür dich in deinen Beinen, in deinem Gesäß, in deinem Körper. Sei anwesend.
Dies ist der erste Schritt, um deinen Tag zu ordnen: Anwesenheit in deinem Körper. Sei ganz da.
Die Verbindung zum Höheren Selbst: Erhebe deine Energie
Mit dem nächsten Atemzug spüren wir von unserem Herzen zu unserem Halszentrum. Wir sind auch unserem Halszentrum dankbar. Spür mit jedem Atemzug durch deinen Hals und beobachte, wie Energien zu fließen beginnen.
Dein Weg nach oben:
Zum Geistigen Auge: Gehe noch ein Stück höher zu deinem geistigen Auge und sei auch ihm dankbar. Sprich: „Danke dir, mein geistiges Auge. Mögest du dich in mir ordnen.“ Bleibe dabei präsent in deinem Körper. Du denkst diesen Gedanken und beobachtest ihn aus deinem Herzen.
Zum Kronenzentrum: Gehe noch ein Stück höher und sei deinem Kronenzentrum dankbar. Sprich: „Ich danke dir, mein Kronenzentrum, dass du die wunderbarsten Energien aufnimmst und alles in mir durchdringst.“ Beobachte, wie die Energien fließen. So öffnen sich auch alle Chakren nach oben bis hinauf zu deinem Ursprung. Atme hinab.
Die Anrufung des Hohen Selbst:
Sprich: „Ich bin das Hohe Selbst.“ Dann beobachte dich in deinem Herzen. Wenn andere Gedanken kommen, lass sie vorüberziehen. Atme hinab und sprich: „Ich bin das Hohe Selbst in diesem Körper. Ich bin ganz präsent.“ Beobachte, wie diese Energien in dir fließen. Spüre, wie sich nach und nach die Energie in dir verändert. Sprich erneut: „Ich bin das Hohe Selbst.“ Durch diesen Gedanken rufst du es an.
Beobachte, wie es herabsteigt. „Ich bin das Hohe Selbst.“ Dies ist der zweite Schritt: Dich in die höhere Energie zu begeben. Das geschieht über diese Anrufung.
Wenn sich ein Gefühl von Ruhe, Harmonie, Gelassenheit, Freude oder Leichtigkeit einstellt, dann ist das das Zeichen, dass du jetzt in dieser höheren Energie bist. Dies ist der Zeitpunkt, wo wir dann unseren Tag akzeptieren können, denn wir haben uns erhoben.
Akzeptanz: Den Tag annehmen, wie er war
Betrachte nun deinen Vormittag. Wie war er? Welche Begegnungen hattest du? Wie waren deine Gedanken? Betrachte deinen Vormittag und akzeptiere ihn, so wie er war, denn er ist bereits vergangen. Durch diese Akzeptanz können alle Spuren in dir harmonisiert werden. Akzeptiere diesen Vormittag heute. Und wenn du „komische“ Menschen getroffen hast, akzeptiere diese Begegnung.
Akzeptiere deine Reaktionen und auch seine. Wie auch immer es war, es ist schon in dir abgespeichert. Akzeptiere es, damit sich Widerstände lösen können.
Sprich innerlich: „Ja, von ganzem Herzen akzeptiere ich meinen Vormittag. Ich nehme ihn an.“ Dann spüre, denke hinab und beobachte dich im Herzen. Spür, wie die Energie aus deinem Herzen zu wirken beginnt. Du brauchst nichts weiter zu tun, als dann zu beobachten, ob du wirklich diese Akzeptanz in dir spüren kannst.
Wenn du spürst, dass du dies wirklich akzeptieren kannst, und du ein gutes Gefühl hast, dann akzeptiere deinen Mittag, deinen Nachmittag und auch hier all deine Begegnungen. Nimm sie ganz an und beobachte dich wieder im Herzen. Bleib in dieser Akzeptanz, in deinem Herzen. So kann sich alles in dir ordnen.
Wenn andere Gedanken kommen, lass sie vorüberziehen. Sprich: „Ich akzeptiere mich. Ich akzeptiere diesen Tag. Ich nehme ihn von ganzem Herzen an.“ Spüre dich dabei im ganzen Körper. Spür immer wieder deine Beine, deine Füße, dein Becken, und wenn du müde wirst, spür dich im Körper und bleib in dieser Akzeptanz, in dieser Beobachtung, damit sich deine Seele ordnet.
„Ich akzeptiere meinen Alltag heute, von ganzem Herzen.“ Ja, langsam spüre, dass du deinen Alltag wirklich akzeptierst. Mache dir diesen Schritt der Akzeptanz tief bewusst. Lasse dir Zeit, er ist sehr, sehr wichtig. Denn wenn du diese Akzeptanz nicht wirklich spürst, hat es nicht diese Wirkung, und deine Seele kann sich nicht so gut ordnen. Darum nimm dir Zeit für diese Akzeptanz. Mache sie dir tief bewusst.
Vergebung und Hingabe: Loslassen und Ordnen lassen
Mit dem nächsten Atemzug formst du eine Schale vor deinem Herzen und legst noch einmal den ganzen Tag hinein, so wie er war. Du atmest hinab in der alles verzeihenden Liebe Gottes.
Sprich: „Verzeih ich mir und all meinen Brüdern und Schwestern in Liebe.“ Dann spüre wieder im Herzen. Beobachte dich nach diesen Gedanken. Spüre, ob die Vergebung in dir wirksam wird, über ein Gefühl. „Ja, ich verzeihe mir und all meinen Brüdern und Schwestern.“
Mit dem nächsten Atemzug hebst du dann langsam deine Hände nach oben mit dem Gedanken: „Ich gebe dir alles hin, meinem Höheren Selbst. Das eins ist mit dem Christus Selbst und eins mit Vater, Mutter, Gott. In Liebe gebe ich dir alles hin und ich danke deinem Licht und deiner Liebe, dass sie meine Seele ordnet.“
Dann führst du deine Hände langsam hinab zu deinem Herzen und beobachtest dich im Herzen. Nun hast du alles getan. Du hast es akzeptiert, dir verziehen, hingegeben. Jetzt beobachte dich, wie dein Höheres Selbst, die Kraft Gottes, dich in dir ordnet.
Sei ganz präsent und beobachte dich. Sollten andere Gedanken kommen, atmest du nur hinab. Sprich: „Ich bin das Hohe Selbst“ und beobachtest dich. Als würdest du einen Film ansehen. Du hockst in einem bequemen Sessel und betrachtest deine Leinwand. Spür, wie das Höhere Selbst deine Seele ordnet.
Bleib in dieser Beobachtung, bleib ganz im Körper. Atme hinab. Sprich: „Licht bin ich, göttliches Licht.“ Dann wieder im Herzen beobachten. Spür, was diese Gedanken mit dir machen. Sie erfüllen deine ganze Wesenheit, deine ganze Seele.
Du denkst es und siehst es an, das Licht. Und es kommt und durchdringt dich in allem, was du bist. In deinem Denken, in deinem Fühlen, in deinem Handeln, bis hinein in die Zellen wirkt dieses Licht.
Über Florian
Florian begleitet seit Jahren Menschen mit Empathie und Hingabe auf ihrem individuellen Lebensweg.
Durch seine eigenen Erfahrungen und die Herausforderungen des Lebens – als ehemaliger Leiter eines Familienunternehmens mit 25 Mitarbeitern unter extremem Leistungsdruck – hat er die Fähigkeit entwickelt Menschen aus Sorgen und Herausforderungen zurück in ihre Kraft zu führen. Er verbindet heute tiefes spirituelles Wissen aus über 20 Jahren Erfahrung mit der Praxis der Systematischen-Herzensaufstellung, Meditation und Hingabe.
Florian sieht sich selbst als Wegbegleiter, der sich dem Pfad der Liebe widmet. Seine Mission ist es, dir zu helfen, die Verbindung zu deinem HOHEN SELBST aufzubauen und dein Leben wieder bewusst und voller Freude zu gestalten.
Seine Methoden auf jeden Menschen abgestimmt:
- Innere Blockaden an der Wurzel ergründet und positiv transformiert
- Systematische Herzensaufstellungen, um tiefsitzende Muster nachhaltig zu verändern
- Wöchentliche Impulse, die dir helfen, die Liebe in dir selbst neu zu entdecken
- Einen geschützten Raum geschaffen, in dem du Schritt für Schritt zurück in deine volle Klarheit findest
Lebensfreude: Florian unterstützt dich dabei, den inneren Druck hinter dir zu lassen und körperliche Warnsignale als Wegweiser für echte Veränderung zu nutzen.
Bewusste Lebensgestaltung: Du lernst Übungen, Meditationen und Methoden kennen, um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und eine tiefe Verbindung zu dir SELBST aufzubauen.
Und wann immer du mehr erfahren möchtest – hier sind die Wege, wie dich Florian dabei unterstützen kann, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen:
1. Die kostenfreie Achtsamkeitsübung
Ein sanfter Einstieg, um inneren Frieden zu finden und die Verbindung zu deinem SELBST zu stärken. Ideal, um Florian und seine Arbeitsweise kennenzulernen.
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2. Erlebe den Thementag „Systematische Herzensaufstellung“
Blicke gemeinsam mit Florian auf deine persönliche „Landkarte“. Wir verändern blockierende Muster und ebnen den Weg für deine innere Transformation.
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3. Ein persönliches Gespräch
Du spürst, dass es so nicht weitergehen kann? Florian lädt dich zu einem kostenfreien 15-minütigen Kennenlerngespräch ein, um ganz gezielt auf deine aktuelle Situation zu blicken.
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4. Wöchentliche Impulse & Wissen
Nutze Florians Blog und Vorträge, um dich jede Woche aufs Neue inspirieren zu lassen und wertvolle Werkzeuge für deinen Lebensweg zu erhalten.
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Florian freut sich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg der Liebe und Hingabe begleiten zu dürfen.
Dein Weg zu dir SELBST beginnt hier.
Wichtiger Hinweis: Alle Inhalte von Florian Pertl dienen dem Bildungs- und Informationszweck. Wir geben keine medizinischen Ratschläge! Bei psychischen oder physischen Erkrankungen wende dich bitte an einen Arzt deines Vertrauens.
